Magnezijum je nevjerovatno važan mineral u organizmu, od koga zavise brojni vitalni procesi. S obzirom na njegov značaj za organizam, nedostatak ovog minerala manifestuje se kroz depresiju, grčenje mišića, aritmiju, probavne smetnje, a na duže staze može i da dovede do složenijih oboljenja.
Ženama dnevno treba 310 do 320 miligrama magnezijuma, a taj broj raste ukoliko su žene u trudnoći, dok je za muškarce preporučen dnevni unos magnezijma do 400 miligrama, piše Yumama.rs.
Hrana poput tamne čokolade, avokada, lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki, banana, sadrži puno magnezijuma, a ako nemate ove namirnice, možete napraviti napitak koji će nadoknaditi magnezijum u organizmu.
Za ovaj napitak potrebno je:
- 25 g sjemenki bundeve
- 200 ml bademovog mlijeka
- 2 kašike sjemenki lana
- narandža
Priprema
Sjemenke bundeve i lana stavite u blender i dodajte isjeckanu narandžu. Potom sipajte i bademovo mlijeko, pa mutite oko 30 sekundi. Ostavite dobijeni napitak da odstoji nekoliko minuta.
Stručnjaci savjetuju da ovaj napitak konzumirate ujutru, kako biste tokom dana imali dovoljno energije, i bili dobro raspoloženi.