Šećer, kojeg danas nalazimo na raznim mjestima, može uvelike uticati na naše zdravstveno stanje. Iz tog razloga, sve više ljudi se okreće zdravoj prehrani, pa tako i raznim, zdravim desertnim alternativama, piše maminsvijet.hr.
No, kako našim malima objasniti zašto je zdrava prehrana tako bitna i zašto baš sada ne mogu dobiti tu tako željenu čokoladicu punu šećera? Zapravo bi rekli da je to jako teško i da zdravu prehranu treba uvoditi od samog početka, prije nego što dijete postane svjesno čarobnog šećernog carstva u prodavnicama.
Kako djetinjstvo bez slatkiša i “nije neko djetinjstvo”, barem ne u očima naših mališana, uvedite u prehrambeni režim neke zdrave deserte, a ove manje zdrave priuštite svome djetetu ponekad, jer ipak, ti slatkiši su im “jako, jako potrebni”.
Primjer zdravog recepta za vaše mališane je chia puding. Također, to je idealan desert i za vas, tako da zajedno sa vašim mališanima možete uživati u zdravoj prehrani.
Za pripremu chia pudinga potrebno vam je:
- 2,5 dcl mlijeka
- 100 g chia sjemenki
- pola čajne kašike ekstrakta vanilije
- 1 kašika meda ili stevije
- sezonsko voće (po želji)
- orašasti plodovi (po želji)
Priprema
U mlijeko umiješajte chia sjemenke, vaniliju i med (ili steviju) te miješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Zatim smjesu ostavite u hladnjaku oko 45 minuta. Nakon proteklog vremena, smjesu izvadite iz hladnjaka i dodajte po želji neko sezonsko voće ili orašaste plodove.