Učenje zahtijeva vrijeme, trud i posvećenost, ali često se može dogoditi da se osjećamo umorno ili lako izgubimo koncentraciju. Pomodoro tehnika, razvijena od strane Francesca Cirilla u kasnim 1980-ima, jedna je od najpopularnijih metoda upravljanja vremenom koja može pomoći učenicima da unaprijede svoje navike učenja. Ova metoda se fokusira na podjelu vremena na intervale od po 25 minuta, nazvane “pomodori”, nakon kojih slijedi kratka pauza.
Šta je Pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika je jednostavan, ali efektivan način upravljanja vremenom koji koristi tajmer za razbijanje rada na intervalima od 25 minuta, svaki odvojen pauzom od 5 minuta. Nakon svaka četiri “pomodora” intervala, preporučuje se duža pauza od 15 do 30 minuta. Ova metoda pomaže u održavanju visokog nivoa koncentracije i sprječava umor, što omogućava učenicima da ostanu produktivni i motivisani tokom dužeg vremenskog perioda.
Kako koristiti Pomodoro tehniku?
Odredite zadatak za učenje
Prije nego što započnete, jasno odredite što želite postići u narednom Pomodoro intervalu. Može biti učenje određenog poglavlja, rješavanje matematičkih zadataka ili priprema za predstojeći test. Jasni ciljevi pomažu vam da ostanete fokusirani i efikasni.
Postavite tajmer na 25 minuta
Koristite tajmer na telefonu, kompjuteru ili tradicionalni kuhinjski tajmer. Počnite raditi na zadatku čim tajmer počne odbrojavati. Važno je da se tokom ovih 25 minuta potpuno posvetite zadatku bez ikakvih ometanja.
Napravite kratku pauzu nakon svakog Pomodora
Kada tajmer zazvoni, napravite pauzu od 5 minuta. Ustanite, protegnite se, napravite nekoliko vježbi, popijte vodu ili jednostavno odmorite oči. Kratke pauze su ključne za obnavljanje energije i održavanje koncentracije kroz duže vremensko razdoblje.
Uživajte u dužoj pauzi nakon četiri Pomodora
Nakon što završite četiri Pomodora intervala, odnosno dva sata fokusiranog rada, napravite dužu pauzu. Ovo je prilika da se temeljitije odmorite, pojedete nešto ili se čak malo prošetate. Duže pauze pomažu u prevenciji iscrpljenosti i ključne su za održavanje produktivnosti kroz cijeli dan.
Prednosti Pomodoro tehnike
Primjena Pomodoro tehnike može donijeti mnoge prednosti učenicima. Ova tehnika pomaže u borbi protiv prokrastinacije, poboljšava upravljanje vremenom i povećava motivaciju. Također, redovnim korištenjem ove tehnike učenici mogu unaprijediti svoje sposobnosti planiranja i organizacije, što su važne vještine ne samo u školi, već i u profesionalnom životu.
Pomodoro tehnika je jednostavan, ali moćan alat koji može pomoći učenicima da maksimiziraju svoje učenje i postignu bolje akademske rezultate. S obzirom na svoju fleksibilnost i jednostavnost, lako se može prilagoditi bilo kojem rasporedu i stilu učenja, čineći je idealnom za učenike osnovnih i srednjih škola koji žele poboljšati svoje učenje.